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湖北快三360遗漏数据统计:喝點啤酒有助壯骨!

放大字體  縮小字體 發布日期:2018-01-02  瀏覽次數:15376
核心提示:喝點啤酒 適量飲酒(女性每天不超過1杯,男性不超過2杯)的人骨密度要高于滴酒不沾的人。啤酒含的硅對骨骼健康至關重要。
     隨著年齡增長,老年人的骨量和骨強度會逐漸下降。美國“健康醫療指南”網站近日總結了有助于增加老年人骨密度的7種方法。

湖北快三免费预测推荐 www.fmorjp.com.cn 曬太陽 維生素D能改善對鈣的吸收,增加骨密度,每天曬15分鐘太陽就能生成足夠的維生素D。

跳躍 研究顯示,年齡在25-50歲之間的女性每天跳2次,每次跳10-20下,堅持4個月,她們髖部的骨密度有了明顯提升。但已有骨質疏松癥的女性不適宜做跳躍運動。

負重 從事對抗體重的訓練(如散步、跳舞、跑步)和力量訓練對增加骨密度能起到重要作用。

喝點啤酒 適量飲酒(女性每天不超過1杯,男性不超過2杯)的人骨密度要高于滴酒不沾的人。啤酒含的硅對骨骼健康至關重要。

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    吃李子干 李子干富含鎂、鉀、維生素K和硼,這些都是骨骼健康所需要的。每天吃5顆就足夠了。

此外,還要保證充足睡眠和多吃綠葉蔬菜。(燕都晨報)

 
 
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